Refletindo sobre sua própria experiência, Mittal refletiu que se sentiu mentalmente bloqueado alguns dias antes das eliminatórias, mas por meio de preparação e controle mental, superou o nervosismo, o que acabou o ajudando a ser aprovado no exame.
Controle o pânico de última hora antes das provas
Ela pediu às pessoas que não entrem em pânico caso se sintam mentalmente vazias antes do exame, afirmando que tal reação é normal sob estresse. Segundo ela, reconhecer as respostas durante o exame é mais fácil do que tentar lembrá-las sob pressão e os candidatos devem confiar na preparação.
Técnica de reinicialização curta durante o estresse do exame
Mittal recomenda fazer uma reinicialização da respiração se a ansiedade aumentar no início do exame. Ela sugere fechar os olhos e respirar profundamente por alguns segundos para recuperar a clareza, acrescentando que essa pequena pausa ajuda a melhorar o foco durante o trabalho.
Concentre-se em uma pergunta de cada vez
Ela enfatizou a importância de abordar cada questão de forma independente, evitando trocas emocionais decorrentes de questões difíceis. Os candidatos foram instruídos de que a incerteza em uma questão não deveria afetar seu desempenho na próxima questão.
Lidando com questionários difíceis
Se os candidatos acharem o questionário inesperadamente difícil, Mittal sugeriu que não entrem em pânico, pois a mesma dificuldade se aplica a todos os candidatos. Ela acrescentou que papéis mais rígidos geralmente levam a limites mais baixos e os aspirantes devem permanecer confiantes e evitar reações exageradas.
Evite discussões durante os intervalos das provas
Eles alertaram contra o envolvimento em discussões ou comparações de respostas durante o intervalo entre os estudos gerais e os artigos CSAT. Mittal aconselhou os aspirantes a evitarem as redes sociais e a concentrarem-se no relaxamento e na calma mental para manterem o seu desempenho no segundo artigo.
Estratégia para maximizar a pontuação
Mittal sugeriu uma abordagem de três rodadas para responder às perguntas, começando com perguntas fáceis, perguntas moderadamente difíceis e, finalmente, as perguntas mais desafiadoras. Ela enfatizou que todas as questões têm notas iguais e os candidatos devem dar prioridade à obtenção de notas fáceis.
Importância do descanso antes do dia do exame
Quanto ao sono, aconselharam os candidatos a descansar antes do exame, mas a interrupção do sono devido à ansiedade não afetaria o desempenho, pois o estado de alerta e a adrenalina compensariam até certo ponto.
Separa a autoestima das pontuações dos testes
Mittal também disse que o exame UPSC não deve ser visto como uma medida de valor ou inteligência pessoal. Ela disse que este é apenas um teste de foco e estratégia para um único dia e os candidatos devem lembrar que suas vidas e personalidades vão além do exame.