De acordo com Saurabh Sethi, gastroenterologista treinado na Universidade de Harvard, na Universidade de Stanford e no Instituto de Ciências Médicas da Índia, algumas mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a controlar sintomas leves de refluxo ácido e azia. Num vídeo recente no Instagram, ele compartilhou algumas soluções práticas que podem melhorar a saúde digestiva quando adotadas regularmente.
O que causa azia e refluxo ácido?
Azia é uma sensação de queimação no peito que geralmente ocorre após comer. De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina, conforme citado num relatório da NDTV, a condição ocorre quando o ácido estomacal flui de volta para o esôfago, o tubo que conecta a boca ao estômago.
Esse retorno do ácido é comumente conhecido como refluxo ácido. Quando se torna frequente ou persistente, pode levar a um distúrbio digestivo crônico denominado doença do refluxo gastroesofágico.
A DRGE pode irritar e danificar o revestimento do esôfago ao longo do tempo, o que pode levar a complicações adicionais se não for tratado.
Condições médicas associadas ao refluxo ácido
Certas condições de saúde podem ocasionalmente aumentar o risco de refluxo ácido. Estes incluem:
- Uma hérnia de hiato ocorre quando parte do estômago atravessa o diafragma para a cavidade torácica
- A gastroparesia retarda o esvaziamento dos alimentos do estômago
- obesidade
- gravidez
Esses fatores podem afetar a função do esfíncter esofágico inferior (EEI), que normalmente impede que o ácido estomacal suba para o esôfago.
Alimentos e hábitos que causam azia
Sabe-se que certos hábitos alimentares e de estilo de vida pioram os sintomas de refluxo ácido. Os gatilhos comuns incluem:
- Alimentos gordurosos ou fritos
- Pratos picantes
- Chocolate
- Cafeína
- álcool
- Hortelã-pimenta
Comportamentos de estilo de vida como comer demais, fumar ou deitar-se imediatamente após comer também podem aumentar o risco de refluxo.
Remédios simples para reduzir o refluxo ácido
Sethi sugere vários hábitos de estilo de vida simples que podem ajudar a aliviar sintomas leves de azia e melhorar a digestão.
Mascar chiclete após as refeições
A goma de mascar pode estimular a produção de saliva, o que ajuda a neutralizar o ácido estomacal e eliminá-lo do esôfago mais rapidamente.
Uma caminhada depois de comer
Atividade física leve, como caminhar após as refeições, pode ajudar na digestão e reduzir o risco de refluxo ácido.
Pratique respiração abdominal
Os exercícios de respiração abdominal profunda fortalecem o diafragma e reduzem a pressão que empurra o ácido estomacal.
Comer mamão
O mamão contém enzimas digestivas naturais que auxiliam na digestão e podem ajudar a reduzir os sintomas de refluxo em algumas pessoas.
Dormir do lado esquerdo
Dormir sobre o lado esquerdo pode ajudar a evitar que o ácido estomacal suba para o esôfago à noite.
Quando procurar orientação médica
Embora esses remédios naturais possam ajudar a controlar os sintomas leves, a azia persistente não deve ser ignorada. O refluxo ácido frequente pode indicar DRGE, que requer diagnóstico e tratamento médico adequados.
Se os sintomas ocorrerem com frequência ou piorarem com o tempo, é recomendável consultar um profissional de saúde.
Isenção de responsabilidade: este artigo é apenas para fins informativos e não substitui aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Sempre consulte um profissional de saúde qualificado com quaisquer preocupações médicas.