A perda significativa de peso cria uma imagem de restrição alimentar rigorosa e exercícios rigorosos. Mas, na prática, as pessoas podem ter dificuldade em manter esta abordagem ao longo do tempo, fazendo com que o seu progresso pare.
Adotar uma abordagem mais moderada pode permitir que as pessoas adaptem os seus hábitos aos seus objetivos à medida que mudam, preparando o terreno para um estilo de vida mais frugal.
A criadora Anna Sophia abriu recentemente no TikTok sobre os hábitos que a ajudaram a perder 4,5 quilos em 12 semanas, depois de fazer exercícios de ioiô durante anos.
“Recentemente passei de 65kg para 56kg em pouco menos de 12 semanas”, ela compartilhou em um vídeo recente, refletindo sobre os principais erros.
Annabel priorizou proteínas em sua dieta
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MARK / @ANNABELSOPHIAAAA
Ele usava suplementos diariamente, tomados pela manhã, antes de comer, junto com um suplemento de treino e eletrólitos.
“Tomo Oxyshred antes de cada treino para poder otimizar a quantidade de calorias que queimo e garantir que estou suando muito bem”, observou ele.
A proteína também se tornou um componente-chave da dieta de Annabel, que visa consumir pelo menos 140 gramas por dia. E se ele não consegue atingir esse número apenas com produtos de origem animal, ele adiciona pó.
Quando se trata de exercícios, Annabel segue um programa que inclui tratamentos de escultura, mas talvez o hábito mais fácil que ela adota seja caminhar. Agora ela pretende dar 10.000 passos por dia, mas muitas vezes ultrapassa os 15.000 ou mesmo os 20.000.
“Basta caminhar por toda parte. Caminhar faz uma grande diferença”, disse ela.
A parte final da transformação de Annabel é o descanso adequado, o que ela diz ser inegável quando você está fazendo mudanças drásticas em seu condicionamento físico. Às vezes ele tenta dormir até 10 horas, admitiu.
A transformação de Annabel é a prova de que você não precisa de equipamentos de ginástica sofisticados para ver resultados
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TICK TOCK
“O descanso é muito importante. Seu corpo se recupera quando você descansa”, explicou ela. “E como eu disse, você não pode fazer exercícios, 10 mil passos, se alimentar de forma saudável, fazer tudo isso, vai, vai, se não descansar direito.”
Embora Annabel defenda uma abordagem mais sustentável e gradual para a perda de peso, a internet ainda glorifica a cultura da agitação.
O NHS segue o conselho de Annabel, observando que: “Fazer pequenas e simples mudanças no que e quanto você come e bebe pode realmente ajudá-lo a perder peso”.