O exercício oferece benefícios em todas as suas formas, mas um conjunto crescente de evidências sugere que nem todos os exercícios são criados igualmente quando se trata de promover a longevidade.
Um estudo abrangente de 10 anos realizado no Japão descobriu que os idosos que andam regularmente sobre duas rodas têm um risco significativamente menor de necessitar de cuidados a longo prazo ou de morrer prematuramente.
O estudo, que acompanhou os participantes de 2013 a 2023, encontrou um efeito protetor particularmente pronunciado entre aqueles que não dirigiam veículos motorizados.
Para os idosos sem automóvel, o ciclismo tornou-se um hábito particularmente importante para a manutenção da saúde e da autonomia.
Pedalar regularmente apoia a aptidão física e o bem-estar mental
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No Japão, as bicicletas são o principal meio de transporte para os idosos com muito mais frequência do que entre os seus congéneres europeus ou americanos, pelo que estas conclusões são particularmente relevantes para a população idosa do país.
Os investigadores examinaram os padrões de ciclismo em duas fases diferentes para chegarem às suas conclusões, avaliando a frequência com que os participantes pedalaram em 2013 e depois acompanhando os resultados ao longo da década seguinte.
O segundo componente avaliou mudanças comportamentais entre 2013 e 2017, categorizando as pessoas de acordo com o fato de terem continuado, iniciado, parado ou nunca adotado o ciclismo.
Aqueles que continuaram a pedalar regularmente ao longo deste período de quatro anos apresentaram um risco significativamente menor de mortalidade, bem como de necessidade de cuidados nos anos posteriores.
Entre os não condutores, em particular, os benefícios aumentaram ainda mais.
Os idosos deste grupo que continuaram a rotina de ciclismo ou adquiriram o hábito nesse período apresentaram menor probabilidade de necessitar de cuidados de longo prazo posteriormente.
Os autores do estudo caracterizam o ciclismo como um “companheiro de estilo de vida” que promove um envelhecimento mais saudável, particularmente benéfico para quem renunciou à carta de condução.
Um estudo revelou um tipo de exercício que pode ajudar as pessoas a viver mais
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A pedalada regular apoia a aptidão física e o bem-estar mental, permitindo que os idosos mantenham a independência.
Isto é particularmente relevante à medida que um número crescente de reformados japoneses abdica do direito de conduzir.
Além de documentar estes benefícios para a saúde, os investigadores enfatizam a necessidade de melhores sistemas de apoio social para incentivar o ciclismo entre os idosos.
Pesquisas anteriores mostraram que os ciclistas tendem a ser mais ativos fisicamente e a ter laços sociais mais fortes do que os seus pares que não praticam ciclismo.